更年期是让很多女性困扰的时期,女性在更年期会经历各种变化,不仅是身体,心理也是如此,更是有不少女性在更年期出现肥胖情况,利于身体健康,那么如何预防更年期发胖呢?下面小编来为大家介绍预防更年期发胖的方法,一起来具体看看吧。
要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。
要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益,对于女性朋友们来说,在更年期的时候最主要的问题就是心理问题了,如果能够拥有一个健康的心态,那么对于身体的好处就很多了,可以帮助我们起到很不错的保健功效,尤其是对于更年期发胖的情况,可以帮助我们极大的解决掉哦,是朋友们要注意不能错过的了哦。
想要保持更年期身体健康,预防发胖,可以试试以上介绍的方法,同时提醒女性朋友更年期要注意饮食健康和饮食合理,还有最好进行适当的运动,保持良好的心态是利于身体健康的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。