进如夏季,天气越来越热,不少朋友因为天热,吃不下饭,有的朋友也会有心情急躁情况,这样是不利于身心健康的,夏季养生要先养心,那么夏季该如何养心呢?下面小编来为大家介绍在夏季该如何养心,这样才利于多炎热夏季,一起来看看吧。
夏季养心四宜
1、宜护心阳
心脏的阳热之气,不但维持了本身的生理功能,而且对全身有温养作用;同时心与夏气相通,是说心阳在夏季最为旺盛的同时,麻烦也容易找上门。
2、宜静养
头痛、失眠、烦躁、坐立不安。一到夏天,许多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却萎靡不振、郁郁寡欢。殊不知,这跟心的承受度有关。
3、宜晚睡早起
常言道:热天睡好觉,胜过西洋参。每晚要睡7-8小时。此外,还要安排短时间的午睡。按照中医理论,在炎夏,提倡人们睡“子午觉”。“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。
4、宜饮食清淡
夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱。夏季饮食应以清淡质软,易于消化为主,少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。
以上就是关于夏季养心的介绍,大家应该知道了吧,大家在夏季养生,首先要先养心,养心要注意这四宜:宜护心阳、宜静养、宜晚睡早起、宜饮食清淡,这样才利于身心健康,以上介绍的内容希望对大家有帮助。