更年期是女性都会经历的过程,迈进更年期女性身体机能开始下降,身体会加速衰老,但是不少食物是可以帮助抵抗衰老,延缓衰老,帮助女性身体保养的,那么女性更年期吃哪些食物可以延缓衰老呢?下面小编来为大家介绍帮助延缓皮肤衰老的食物,一起来具体看看吧。
深红、紫色的食物
深红色或紫色食物含有丰富的花青素,花青素具有抗衰老的作用,因此更年期女性可多吃这类食物,比如桑葚、葡萄、茄子等。此外,樱桃对中年期常见疾病痛风、关节炎等也有一定的效果。
卷心菜、胡萝卜
40多岁的女人视力也会慢慢变得没以前那么好,建议可多吃对视力有好处的卷心菜和胡萝卜。其中,卷心菜含有丰富的叶黄素和玉米黄素,这两种物质都能起到保护视力的作用。而胡萝卜中的胡萝卜素也又缓解视疲劳的作用。
绿茶
绿茶含有丰富的维生素C和强效的抗氧化剂,有助于清除体内自由基,抵抗身体衰老。此外,绿茶中的茶多酚和儿茶素有助于减肥,还有助于增强记忆。绿茶种还含有少量的咖啡因,可刺激中枢神经,起到振奋精神的作用。
深海鱼
深海鱼富含Ω-3脂肪酸,能促进雌激素的分泌,这对更年期女性来说是非常重要的。此外,Ω-3脂肪酸还能预防视力减退、增强大脑功能,还能预防糖尿病等慢性疾病的发生。因此,建议更年期女性每周可吃2-3次深海鱼,如三文鱼、鲱鱼等。
橄榄油
橄榄油有保护消化系统和抗衰老的作用,对于长期面对电脑的白领族来说,更是护肤的好帮手。因此,日常吃油时建议多食用初榨橄榄油。
女性抗衰老,在日常生活中不妨多吃以上介绍的几种食物,有很好的抗衰老作用,对女性身体健康和皮肤保养都是很有好处的,同时提醒女性在更年期要注意身体保健,以上介绍的内容希望对大家有帮助。