卵巢是女性重要的生殖器官,但是卵巢囊肿、卵巢癌、盆腔炎等疾病困扰很多女性,女性日常要都卵巢进行保养,预防卵巢,饮食保养卵巢是很重要一个方面,那么吃什么对卵巢好?下面小编来为大家推荐三种食物对卵巢好,可以降低卵巢癌的发生率,一起来具体看看吧。
1、高钙饮食
女性要想保护卵巢,在日常饮食中绝对不能少了含钙的食物,因为高钙食物是保护卵巢的法宝。经过研究发现,女性每天只要保证摄取到足够的钙质,就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2、维生素C和维生素E
每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e也可以很好的保护卵巢,经过最新的研究发现,每天适量的摄取一些含有维生素c以及维生素e的食物就能将卵巢的癌症患病率降低50%。但我们也要注意一点,如果单纯的从食物中摄取维生素开始源源不够的,因此在平时最好能够配合着服用一些维生素的补充剂。
3、叶酸
在日常生活中女性一定要特别的注意,应该尽量的多吃一些含有叶酸的食物,它可有效的降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员经过不断的研究后发现,经常吃含有叶酸食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。
以上介绍的高钙饮食、叶酸、维生素C和维生素E对女性卵巢有很好的保养效果,可以减低卵巢癌的发生几率, 同时提醒女性要关爱卵巢健康,及时的预防各种卵巢疾病,定期对身体进行检查,以上介绍的内容希望对大家有帮助。