月经不调是不少女性会出现的情况,要多加注意,尤其在饮食上要多注意,不当的饮食反而会导致月经不调病情更加严重,那么女性月经不调适合吃哪些食物呢?下面小编来为大家介绍女性月经不调适合吃的食物。
1、主食及豆类的选择,小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类的选择,猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、水果的选择,水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时则应多食。如:苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
4、吃些菠菜有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
5、月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
伴有月经不调的女性在饮食上适合吃以上介绍的食物,同时小编提醒女性月经不调的危害很大,女性一旦出现月经不调要及时调理,这样才能确保身体健康,同时在经期生活和饮食都要注意不然会加重月经不调情况。