便秘是常见的疾病,但是有的女性朋友会在经期前两三天出现便秘的情况,然后经期结束,便秘小事,这是属于经前综合征的,主要是由于体内孕激素变化导致的,哪些如何缓解经期便秘呢?想要缓解经期便秘可以从饮食上入手,下面来为大家介绍缓解经期便秘的办法、
快速缓解便秘的方法
不妨每天吃点核桃和黑芝麻。不但可以轻松缓解便秘,还能让皮肤变光滑细腻,增强活力,让你更有精神显年轻。
核桃仁,性平,大家都知道核桃可以健脑补肾,却很少有人知道核桃还有助于润肠通便。核桃含有丰富的核桃油和粗纤维,核桃油能软化大便润滑肠道,粗纤维则能吸水膨胀,刺激肠道运动,从而使大便能够顺利排出。
黑芝麻,性平,益精血润肠燥。肠道内燥热解除,就不会发生干结,排便自然就会变得顺畅,而且黑芝麻还能补血益气、乌发养颜,就算平时,女性多吃点黑芝麻也能有助延缓衰老。
核桃仁和熟芝麻碾成粉,每天一茶匙,可用温水送服,一般3天就能见效,不仅缓解多年老便秘,还能调理肠胃功能紊乱,对经期女性来说,也有助减轻经期不适症状。
小编提醒长期受经期便秘困扰的女性,还是要从生活当入手,多吃新鲜蔬果、粗粮和豆制品,多喝水;规律休息,保证充足的睡眠;适当运动,避免久坐不动,最重要是养成良好的排便习惯,同时要谨慎服用药物,因为药物对经期有一定的影响。