女性肾阴虚会导致腰痛、脸上出现黄褐斑的和黑眼圈,甚至是影响女性月经,要及时进行调理和治疗。那么如何治疗女性肾阴虚呢?下面小编来为大家介绍治疗女性肾阴虚的简单办法,大家不妨试试一下介绍的办法吧。
如何治疗女性肾阴虚?
1、常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、做体操
每天做一套简易体操,如果有时间,也可连续做多次。具体的步骤如下:
(1)、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
5、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
以上就是治疗女性肾阴虚的办法,如果女性朋友存在肾阴虚的情况,可以尝试以上介绍的办法,每天进行自我按摩腰部,适当的做体操运动,都是可以改善肾阴虚的情况。如果大家还有关于女性肾阴虚的疑惑,可以关注久久健康网---女性频道。