痛经是女性常有的的情况,有的女性痛经情况比较严重,甚至是不能行动,还有的会服用药物,但是并不好使,其实一些饮食可以缓解女性痛经。女性痛经可以吃什么食物呢?下面小编来为大家介绍可以缓解女性痛经的食物,一起来了解吧.
女人痛经吃什么食物
1、富含维生素E食物:卵巢具有调节女性的生理周期的作用,维生素E具有促进卵巢激素的分泌,对缓解痛经有非常好的作用。另外,月经期间体内血液流量加快,服用维生素E,不仅有助于身体排出毒素,还能改善皮肤干燥。
2、微酸的食物:月经期间可以适当吃一些微酸的食物,例如酸菜、食醋等,可以起到缓解疼痛的作用。
3、富含植物纤维的食物:痛经的人,一定要保持大便的通常。因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱。所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
4、低脂肪素的食物:在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。
如果女性有痛经的情况,不妨多吃以上的食物可以缓解痛经。女性在经期饮食要对多加注意,以上的饮食可以缓解痛经。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网----女性频道。