女性体内如果缺乏雌激素,会导致卵巢早衰、月经不调、皮肤衰老等吧情况,需要适当的进行补充。生活不少食物可以补充雌激素,缺少雌激素的女性应该吃哪些食物呢?下面小编来为大家介绍补充雌激素的食物,一起来了解哪些食物可以补充雌激素。
哪些食物是补充雌激素
1、野葛根
野葛根是一种常见的能补充雌激素的食物,因为野葛根中含有异黄酮,这类物质就是天然的植物雌激素,经常食用野葛根,可以改善雌激素水平。另外,野葛根还具有较好的丰胸效果,想要丰胸的女性朋友不妨经常食用。
2、黑豆
黑豆是一种常见的豆类,黑豆中含有大豆异黄酮,这也是一种天然的植物雌激素,所以吃黑豆也是可以补充雌激素的。
3、蜂王浆
蜂王浆是不错雌激素的佳品,而且安全有效无副作用,经常吃蜂王浆,能提高女性体内的雌激素水平,从而起到保养卵巢的作用,对改善女性内分泌有较好的效果。
4、雪蛤
雪蛤中的雌激素含量也是比较丰富的,而且还含有其它比较重要的营养物质,比如蛋白质、氨基酸、微量元素等,所以,吃雪蛤不仅能补充雌激素,还能帮助女性朋友补充更多的营养。
5、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E,这种维生素可以提高卵巢活力,从而促进卵巢分泌更多的雌激素。所以,女性朋友经常吃南瓜也可以起到补充雌激素的作用。
以上介绍的几种食物可以补充雌激素,体内缺少雌激素女性不妨多食用以上的食物,除了以上的野葛根、黑豆、蜂王浆、雪蛤、南瓜。像黄豆、蜂蜜、牛奶、豆腐、豆浆等食物,也可以起到补充雌激素的作用。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---女性频道。