气血不足是很多女性存在的情况,有的情况严重的会导致女性失眠多梦、头发发黄、记忆力下降,还会导致女性脱发,女性朋友如果出现气血不足一定要及时改善。饮食可以改善气血不足。气血不足吃什么可以改善呢?下面为大家介绍改善气血不足的食物。
1、黑豆核桃炖猪腰
主要材料为黑豆、核桃、猪腰。具体做法如下:第一步,将猪腰处理干净,并切成十字刀。第二步,将所有材料放入锅中,并加入适量的清水,大火煮开后转中小火慢炖,出锅前加入适量的食盐调味即可。
2、阿胶炖红枣
主要材料为阿胶、红枣。具体做法如下:第一步,将红枣清洗干净,然后去掉枣核。第二步,将红枣放入锅中,并加入适量的清水,大火煮开。第三步,将阿胶融化后放入锅中,和红枣一起煮熟即可食用。
3、黑芝麻糊
主要材料为黑芝麻粉、熟糯米粉、核桃仁、白糖。具体做法如下:第一步,将核桃仁碾碎。第二步,将黑芝麻粉、核桃仁、熟糯米粉放入碗中,并加入适量的白糖,然后倒入开水搅拌均匀即可食用。
以上介绍的三种食物可以有效的改善女性气血不足,在日常女性出现脱发的情况时,需要考虑是否和气血不足有关,如果是气血不足导致的脱发,建议通过饮食来补气血。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---女性频道。