对于久坐办公室的女性来说,下身肥胖是一个大问题,尤其是在大腿和臀部最明显,有些衣服穿着也不好看。想要改善下半身肥胖的状态该怎么办呢?对于下半身肥胖女性来说要注意哪些事情呢?下面小编来告诉大家,下半身肥胖的女性要注意了。
下半身肥胖女性应该注意
1、翘脚再舒服也要戒掉
上班族们每天至少8小时的久坐时间,而为了维持坐姿的舒适性,不少人都有翘脚的坏习惯,然而,翘脚就是造成臀腿肥胖的元凶。翘脚容易阻碍血液及淋巴循环,导致下半身水肿、脂肪囤积,因此,若想改善下半身肥胖,应该戒掉翘脚的坏习惯。
2、吃淀粉要选对时间
减肥中的人大多对淀粉的认识存在误区,认为想要瘦就要拒绝淀粉。因为淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆积,如果想要消除下半身的脂肪。但为了身体健康,新陈代谢的正常运转,淀粉类食物是不能完全杜绝的。建议过晚上五点之后,就不要再摄取淀粉类的食物,选对时间吃就能够有效瘦身。
3、养成「饮食日记」的习惯
都说想要瘦,7分靠饮食3分靠运动。就算花再多时间健身,如果没有从吃下肚的食物开始注意,成效也十分有限。如果能养成每天记录饮食的习惯,便可以知道自己今天吃了什么食物、累积多少热量。另外,也应该将今天的运动量记录下来,有助于管理身材。
4、高糖份食物别再吃
每天下午茶时间是最休闲的,香甜的奶茶,可口的小甜品,然而,这个「小确幸」就是让人变成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖类食物容易导致胰岛素大量分泌,会将过多热量转移成脂肪,堆积在腰、腹处。
5、高腰紧身牛仔裤”OUT”
如果你以为只要穿上宽松的衣服,再配上紧身牛仔裤就能让下半身看起来较微纤细,那可就大错特错了!高腰的紧身牛仔裤容易让屁股范围看起来更大,紧身的裤子又让人「原形毕露」,看起来毫无修饰。如果希望能让身材看起来变好,可以穿着高腰的伞裙,就能让比例看起来更佳,也不会有人发现你的大屁股罗!
以上就是下半身肥胖女性应该注意问题,小编希望引起大家的重视,下半身肥胖的女性要及时改变以上的习惯,一定要搭配正常的作息、健康的饮食及规律的运动,摆脱下半身肥胖的问题,一起美起来。