失眠是一件很痛苦是,不仅对身体健康造成影响,还会影响生活和工作,特别是在精神压力比较大的时候。但是有些食物可以改善失眠,对睡眠很有好处,哪些食物有助于改善失眠呢?下面小编来为大家介绍有助于睡眠的食物,一起看看吧,如果你也存在失眠的症状,不妨试试看吧。
1、香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、牛奶:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
4、葡萄糖:大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆:一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
6、食醋:醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。
7、橙子:也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。
8、小米粥:晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。
以上介绍的食物都是可以有效改善失眠,失眠的朋友不妨试试看,小编提醒大家在日常养成良好的生活习惯,避免熬夜导致的失眠,如果大家还有关于失眠的疑惑,可以关注久久健康网---女性频道。