宅女一天吃两餐的快速减肥法
早上:一大杯热的白开水,牛奶燕麦一杯(免煮燕麦三平勺),水煮鸡蛋一个,橙子一个(比较大,一个要在4两左右)。饭后半个小时,大半杯白开水。中午一个大苹果,一小杯酸奶。下午3点~3点半,煮蔬菜,为了方便就像煮火锅一样,电磁炉将水烧开,加入一些蔬菜,茼蒿是我最爱,还会加点小白菜生菜之类的,看家里方便,再加几片羊肉片,一点木耳和金针菇,少许山药条或玉米棒。调味品我是用芝麻酱加一点水调和开,粘稠时加少许韭菜花,一点腐乳和汁,一点点的糖再调和均匀。然后将煮好的菜和肉蘸着调料吃,和火锅一样,因为这样真的方便,食材也会比较丰富,同时不会担心量少不好掌握。晚上还会吃点水果,女儿吃啥,我就跟着吃什么,草莓居多。以上就是一天了,另外需要注意的是我始终都是吃两餐,所以不习惯吃两餐的不要效仿,只有和我同样是无需出门工作的宅女比较适合。对于食物的种类,经常会做一些替换,比如牛奶搭配一根紫薯,或做点杂粮粥等等。 (责任编辑:zxwq)