除此之外,也要注意以下三点:
1. 避免吃高脂肪和高纤维食物
在运动之前吃一些高脂肪和高纤维食物,会加重胃肠道的负担,加大岔气发生的可能性。
2. 少喝果汁
运动前喝果汁,也可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料,但要避免太冷的饮品。
3. 注意跑步和呼吸的节奏
使用正确的跑步姿势,使呼吸与身体的运动节奏保持协调。
一跑步就肚子疼,可能是身体还没来得及适应剧烈运动,所以需要做好热身运动,避免出现突然做剧烈运动这样的情况,防止对健康不利。在运动过程中也需要调整呼吸节奏,不要喝大量水等细节,科学跑步,相信效果会更加明显。