想通过运动减肥,其实可以掌握一些有用的方法,比如说健走。健走减肥法,健康瘦身,效果显着,好处多多,十分适合白领。如果你平时不怎么锻炼身体,没有什么相关经验,其实选择健走是很不错的,门槛不是很高,平时下班就可以走。
一、健走的好处多,对身体的每个部分都有益处
心脏:健走的运动强度不会为心脏带来负担。
骨骼:健走相当于对骨骼施以重量训练,可让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。
关节:健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上,关节部位承受压力小很多。
肠胃:帮助胃肠蠕动,防止便秘。
头脑:促使脑部释放多巴胺,提升精神,使人心情愉悦。
肺部:增加最大通气量,增强横膈肌肉强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低对抽烟的渴望。
背部:健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,不易受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。