女性健身常见的几种问题
2017-01-13 11:29:12
来源:久久健康网
女性健身也是非常常见的事,而作为女性,往往会考虑到是否生理期也可以健身呢?下面,大家就随小编一起来了解下吧!
生理期可以健身吗?
当然可以的,女性在生理期身体的雌性激素较低,而雄性的激素恰好达到最高水平。在这个时候进行运动的话,不仅利于肌纤维的生长,也会使松弛的手臂更加紧实。
哪种有氧运动器械最能减肥?
如果你想通过有氧运动来进行减肥的话,跑步机、楼梯机、划船等都是可以的。因为有氧运动不存在哪种瘦得快,只要遵循有氧运动的最基本原则:控制心率,并且保证运动时间至少在30分钟以上,很快就能瘦下来的。
女生可以喝蛋白粉吗?
很多男生在力量训练的时期都会喝蛋白粉,那么这种营养补充剂女生可以喝吗?当然!蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白,原料一般都是牛奶等高蛋白食品,非常安全,而且适当补充有利于增加肌肉密度,提升运动过程中的燃脂效果,促进整体的新陈代谢水平提升。
练器械会不会让肌肉变得特别发达?
女性进行有氧运动主要目的就是为了减脂,在一定程度上增加肌肉密度。所以肌肉纤维是不会大量增加的。也就不存在肌肉发达这个现象了。