花甲老汉能举起上百公斤重的杠铃,估计很多人都不敢相信,但老孟能行。66岁的他力大无穷,20多岁的小伙也不一定是他的对手。十年来,每天他最主要的活动就是去健身房举杠铃。“谁说老年人不能参加力量性运动。”他自有一套健身法,在他坚持不懈的锻炼下,不仅练出了一副好体格,还带动了一批老年健身爱好者。
在体育公园的健身房见到了老孟:虎背熊腰,俨然一副大力士的身板,看不出已有66岁了。老孟松了松肩膀,带上手套径直走到器械前做手臂拉伸的准备动作。做完后,老孟先在杠铃上装了50公斤的杠铃片,轻松地连举了12下。然后在杠铃上加了20公斤,又是轻松地完成。
接着,老孟每做完12次推举动作就给杠铃加码,90公斤、100公斤、120公斤。到120公斤时,老孟仍没显出一点累的状态,深吸一口气,手臂一伸轻易地将杠铃抬离了支撑架,再一举一收,又完成了12个推举动作(见图)。“如果平时状态好的话,能举到160公斤。”这时,老孟上身已脱得只剩下件背心,露出一身肌肉疙瘩。一旁的小伙子看得目瞪口呆:“你这身手和身板,我们年轻人里也没几个啊。”
酷爱运动的老孟是个豪爽的人,一说到健身,他就格外有劲头。“其实有段时间我体质也不怎么样。”老孟年轻时是厂里的业余运动员,曾练过一阵子举重。从厂里出来后,他帮私人干活,因工作繁忙,将健身荒废了好几年。“那时,我那个肚子大的,进屋人还没进门,肚子已先进门了。体质明显下降,有次小跑了一段路,还昏倒在路边。”就在十年前,老孟心一横,放下工作,重新走进健身房。“每天上午,我要慢跑三千多米,晚上7点到9点,我就到健身房举杠铃。”老孟十年来的锻炼可谓风雨无阻,连大年夜也不放过。“很多人担心年纪大的人骨头酥,做力量性运动会有危险。其实做一点力量性运动,有助于结实肌肉、坚固骨骼。”
“当然锻炼不是一口吃成个胖子,要循序渐进。”老孟总结出一套科学的健身法。“刚开始只举50公斤,按自己的承受能力再慢慢加码,现在每天举杠铃也是从轻举到重。”老孟说,举杠铃得花千日之功。如今,他能背个一人高的氧气瓶从一楼跑到四楼。“我也在他的带动下,坚持锻炼恢复了健康。”70岁燕老先生曾是名脑血栓患者,如今他不仅能举80公斤的杠铃,还练出了肌肉。在老孟的带动下,现在健身房内多了许多中老年人,其中不乏能举100公斤杠铃的老年大力士。