每天早晨看到到处都是锻炼的人,这么多的老年人排成整齐的队伍在认真的做着操,有扭秧歌的,有慢跑的,有练太极拳的,而大多数练的还是太极。是不是太极有它独到的好处?出于好奇心,记者采访了几位参加锻炼的中、老年人。
锻炼者说锻炼的好处
记者采访了练太极拳的领队老人朱先生,他说他一直练习太极拳、太极剑、太极扇,连雨天也不例外。这么多年来,他不吃药,身体也很健康,腿脚灵活。在他的带领下,有好多老年人也参加到他的锻炼队伍中来了。
记者又采访了一位一直跟着朱先生锻炼的另一位老人时,他说,以前他遇上点风寒就感冒,自从锻炼上以后,身体抵抗力增强了,也不感冒了,以前的一些小毛病也没有了,更让他高兴的是再也没有吃过药了。
一位经常睡眠不好的慕女士说,过去她经常睡到两三点就再也睡不着了,中药、西药也吃了很多,都没有见效,于是她坚持锻炼太极,坚持了3个月,现在睡眠也好了。她说仅仅练了3个月,就睡眠好了,练的时间长了以后,相信会更好的。 这些锻炼的老人都说,自从退休后开始锻炼了,有的说已经锻炼了十几年甚至几十年。冯老太今年已经71岁了,但是腿脚很灵活,用她的话说,就是随意怎么蹲,怎么扭身体都很轻松。她开心地说:“练太极真有说不完的好处”。
医学评说老年人锻炼身体:练太极拳的主要理论根据是:太极拳动作轻柔缓和,能强化整个中枢神经系统的相互联系,改善一个人整体的协调性。从另一个角度看,太极拳也不失为一种身体柔韧性锻炼的运动,其强调的是动中放松,用意不用力,意守丹田和先意动而后体动的基本运动原则,从体力上来说,这也使年高体弱或慢性病患者都能够承受。
俗话说“人老腿先老”。的确,人到中年以后,关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化,关节韧带的柔韧性减退常会引起一些诸如颈椎、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病。所以这些运动有益于强身健体,老年人不应该忽视。
年轻人需要健康,老年人更需要保健的锻炼。提醒中老年朋友在科学膳食的前提下,始终不要忽视体育锻炼,这种适合增强体质促进身体健康的好方法,应该持之以恒,每天起早一时,锻炼一会,心情爽快,精神百倍,何乐而不为。