黄金周期间,79岁的丁大爷在银川市唐徕公园锻炼身体时,由于用力过度,拉伤了腰部肌肉,不得不住进了医院。医学专家认为,老年人运动健身精神可嘉,但在选择休闲健身方式时应量力而行,学会科学健身。记者在银川市中山公园、光明广场、全民健身中心等晨练场所发现,转盘、步行机等适合老年人锻炼的健身器材很受青睐,但也有不少老年人喜欢借助双杠、吊环等健身器材锻炼身体。
由于双杠、吊环运动较为剧烈,老年人身体难免吃不消。据银川市老年体协负责人介绍,现在老年人越来越重视体育休闲健身,有些老年人在晨练时看到个别老人能做轮滑、双杠、吊环等相对剧烈运动,也模仿并尝试一些难度较大的动作。他们不知道,从事这些运动必须有多年的运动基础,并不是适合所有老年人,而老年人健身不是强度越大、越剧烈越好,一些运动太剧烈、方法不当的运动,可能会导致老年人肌肉拉伤甚至骨折。
专家建议,老年人的骨密度较低,关节的灵活性和韧带弹性减弱,在做剧烈运动时幅度过大或用力太猛都容易造成身体伤害。所以,老年人休闲健身在选择运动项目时应“服老”,应根据个人体质选择合理的运动项目,如健身操、太极拳、扭秧歌都可以锻炼身体,而且受伤的几率较小。