酷暑来临,“健身热”也随着气温一起节节攀升。不少人选择夏季健身主要是为了减肥。专家提醒,由于气温过高,夏季健身一定要掌握“运动规律”,做到合理有度,否则反而会伤身。
高温难挡“健身热”
7月13日傍晚,记者在芜湖老体育馆附近一家羽毛球馆看到,8个球场都有人在打球,还有些迟来的人在一旁等待场地。记者进去走了一圈后发现,由于羽毛球馆几乎是密封的,且没有安装空调,室内气温非常高,人进去后感觉像是走进了桑拿房。一位和同事一同前来打球的李小姐说,1个小时的羽毛球打下来,感觉人像是从水里捞出来一样,“大汗淋漓的感觉其实很爽!”
记者近日在采访中发现,芜湖夏季健身市场非常热闹。每到傍晚,健身房、羽毛球馆、兵乓球馆、公园等地到处都是前来健身的人,一些羽毛球馆还需提前预订场地。芜湖步行街一家健身房的教练告诉记者,最近健身房的顾客多了不少,大家尤其钟爱跑步机、动感单车等能够迅速出汗的健身器械。
夏季健身为减肥
记者了解到,很多女性选择夏季健身目的是为了减肥,“夏天衣服穿得少,瘦下来身材才好看。”为了能够尽快减下脂肪,不少人在夏季来临时便开始拼命运动。
家住芜湖市润安小区的一位张老师特地在家中添置了跑步机,此外她每天傍晚还去打羽毛球。张老师说,夏天是减肥的黄金时段,适量运动可以消耗体内多余脂肪,感觉特别有减肥效果。“从5月底锻炼到现在,我已经瘦了近10斤!”谈及夏季健身效果,张老师颇有成就感。
夏季健身需有度
“冬练三九,夏练三伏。”据芜湖一家健身房的健身教练介绍,夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体抗病能力。但天气炎热,人体消耗较大,长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,只有合理安排才能收到良好的健身效果。
记者从有关专家处了解到,夏季运动前最好先喝水,而在运动后则不能大量饮水,且不要马上洗冷水澡或吹空调、电扇。否则会引发痉挛、抽筋,也易患伤风感冒。
“夏季运动量不宜过大,每天运动时间也不宜过长。”健身教练提醒,夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。夏季健身最好每天坚持30到45分钟的运动,30分钟为最佳时间,若有减肥意愿则可将运动时间延长至40分钟左右。