跆拳道:70%的动作用腿完成
跆拳道中,70%的动作都要由腿来完成,要领主要就是讲求腿法技术。腿部的灵活转动,还有力量的正确运用,都是跆拳道训练的关键。跆拳道的腿法在所有的武道中几乎是最优秀的,讲究的主要是腿和拳的配合使用,踢腿时注意腿踢起的高度应与肩部同高,对打的时候不能攻击下部、后背和后脑。
跆拳道总共有3200个动作,其中腿部动作大约占了3/4的比重,有很多不同种类的技法,这是一项极为推崇腿法的武道形式。在这个过程中,还要配合拳法的正确出击,手臂自如收缩和腿部形成默契配合,才有可能在出招过程中及时调整战术,形成多变的打法。
另外,这还是一项对于整个身体柔韧性要求比较高的武道项目。在采访过程中记者得知,来进行跆拳道练习的多是一些身体柔韧性很好的青少年。从竞技这个角度而言,年龄越小,柔韧性越强,韧带也越容易拉伸,就越有助于进行跆拳道的系统训练。
而如果只是单从健身的角度来看,只要不进行太大强度的训练,对于年龄稍大的人其实也不会构成伤害。年龄差异主要表现在身体对于练习强度的适应和承受力方面,同等强度的对抗比赛中,一个10岁的孩子身体对于对抗中伤的抵抗力,会明显地好过于一个40岁的成年人。
空手道:更加讲求实战效果
相对于跆拳道,空手道更加讲求实战效果。空手道虽然也要使用到不同的腿法和出拳,但两者的最大不同就在于使用拳、腿技术时,对于腰部力量的要求不一样。空手道中最为关键的要素就是对腰部力量的使用,无论进攻或防守,所有技术动作都要从腰部开始发力。
在对打过程中,空手道要求不许攻击对方头部,腿部踢法较之跆拳道而言少了许多。对于练习者本身的身体要求特别高,只有在力量和肌肉训练都有一定基础的情况下,配合空手道讲求的手腿并用,攻防同求的技战术效果,才会显现出一定的实用性。其主要特点就是动作简洁明了,不像跆拳道的动作花哨,但每招每式都能产生一定的攻击效果。
在练习过程中,空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法为核心动作要领。基本功包含有进攻、马步冲拳、双冲拳、侧踢、后踢、凌空踢等。防守,从上往下防守、从下往上防守、横向防守三大类别。此外还要掌握灵活的脚步,如弓步、虚步、桩步、马步和交叉步
。利用身体各部位的协调配合制服对手。在格斗过程中,要求动作快捷,出手凶狠,招招式式都要直中对手要害。对于以防身为目的的人而言,空手道无疑具有更强的实用性,据了解,目前京城各大道馆空手道的女性会员比例呈逐渐上升的趋势,较强的对抗性一方面让很多女性避而远之,一方面又吸引了很多的女会员。