[多图]充满动感的减压方式
[04-11-19:15]作者:佚名
出处:搜狐女人社区责任编辑:zhangyang
减压方式二:杠铃操
手持杠铃做操,能让你的情绪HIGH起来?不错,在广州的健身俱乐部里,杠铃操正成为颇受瞩目的新卖点。不少健身操教练兴致勃勃地投身于杠铃操教练的行列,惟恐被这股潮流所遗弃。
说起杠铃,很多人会联想到在举重比赛中肌肉发达的运动员,觉得它就是一项力量型的健身项目。但在杠铃操中,有10公斤、5公斤、2.5公斤、0.25公斤多个级别的杠铃片可选择,在跳操过程中,每个人可根据自身身体情况来选择不同重量的杠铃片。身材娇小的小女子把它举到头顶也丝毫不成问题,对于男士来说,杠铃操也会让他们有“够味儿”的感觉。
有氧杠铃操即“Bodypump”,在英文中的含义是“身体充电”,用它来表示有氧杠铃操真是再恰当不过了,它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成,在规定的时间内追求最大的强度,它不但加快练习者体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪,还能锻炼你的耐力,提高自信。
教练会把杠铃花样多多地与身体结合训练,音乐中和谐地舞蹈。背部训练是把杠铃在胸前反复上下举动,之后举过头顶放在后背,在身后重复举上举下,坚持四分钟左右后,你的背部便会有酸、木的感觉。训练中,教练还会融入一些身体肌肉的训练,进行一些舒展、拉伸运动,让每个动作更到位、更和谐,也避免了肌肉损伤的可能。
刘先生看上去像白面书生,一副很文弱的样子。“我练了三四次吧,感觉挺好的。”他最初选择跳杠铃操,是为了挑战一下自我,也为了增强体质。“第一次练习非常辛苦,脸都白了,朋友担心我支持不住,老是问我要不要帮忙,那时候都想放弃了,简直就是折磨。不过第二次我又来了,我想看看我究竟有多大的潜力,别人行我怎么就不行?在这个过程中,可以提高自信心和忍耐力。”刘先生说想不到这倒成了他的一种很好的减压放松方式,“一进杠铃操练习室,那种热烈的气氛会把你立即感染了,好像自己的青春又回来了,那是一种完全的放松。”
王小姐也说自己并不是为减肥才到这里来,“我想活得更健康”。对于他们来说,身体的健康与心理的健康是分不开的,而在运动中享受到的那种纯粹的快乐,便是一种绝好的减压途径。
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