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吃健康的早餐对自己的身体好，也很养生。一般各位早餐就是馒头，包子，花卷，面条，饺子甚至是面包，蛋糕。这些食材都是可以帮助各位以最快速度填饱肚子，或者是在公司楼下买一点早餐，几片水果就胡囵吞枣的吃，或者再吃几个自己从家里面带来的煮鸡蛋就把早餐解决了。以前的我也是这样，甚至很多时候还不吃，美名曰：省钱，相信很多人至少到现在也是这样。
经过漫长的一夜，我们都没有再喝水了，早上起来的时候，难免口干舌燥，相信很多人的第一选择都是，空腹先喝一杯水。但也有人提出了不同的意见，他们认为空腹喝水对健康没什么好处，甚至比不吃早餐的危害还大！
上班族一般晚上都睡的很晚，早上不吃的习惯是很多人都有的，其实这样对身体的健康并不好。早餐是一天中最重要的一餐，但是对于忙碌的上班族来说，早上往往没有时间或者没有胃口吃早餐。这样不仅会影响身体健康，也会降低工作效率和心情。那么，上班族如何快速解决早餐呢？这里给大家分享几个简单又营养的早餐方案，让你在短时间内吃出健康和活力。
我们必须清楚，早餐确实是一天中最重要的一餐。早餐中吃的所有食物提供的能量和营养素应占全天的25%~30%，这对人体的营养和健康状况有着重要的影响——早餐的质量直接影响青少年儿童的正常生长发育以及相关慢性病发生的风险高低。
一天之计在于晨，早餐的营养摄入对孩子来说很重要。一顿“及格”的早餐应该包括哪些营养成分？开学起床早，孩子没有胃口怎么办？怎样做早餐，方便又营养？
蛋白质是生命的物质基础，不管是谁，都不能缺少，体内蛋白质充足，身体才健康。如何补充蛋白质呢？最好在平常的饮食中多注意，常吃含蛋白质高的食物，而不是等到蛋白质严重缺乏的时候才想到补。
对于白领上班族们来说，他们的工作本来就是非常繁忙的，再加上早上都想睡懒觉起不来，所以起床很晚的话，为了赶时间很多时候都不吃早餐了，觉得这样正好能帮助清理肠胃和减肥，但长期下去的话，别说减肥了，对身体健康也是有很大的伤害，所以不吃早餐危害很大，需要注意。那早餐吃什么既健康又能帮助减肥呢？
早餐是一天中非常重要的一餐，它是一天的开始，要养成每天吃健康早餐的习惯，才有利于身体健康，但是很多上班族因为起得太晚、工作繁忙、节食减肥等原因，经常不吃早餐，但其实这样长期下去，是会带来以下这些严重危害的，要多加注意。那既然要吃早餐的话，应该吃什么样的早餐才是健康营养的呢？
