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运动能帮您减轻体重和增进健康

所有运动都能帮您减轻体重和增进健康。但是要想尽可能多的消耗卡路里并从运动中获得最大健康益处,请在运动计划中加入三种基本的运动类型:有氧锻炼(也叫心血管调节)、力量锻炼和伸展运动。

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