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运动的种类是很多的，选择自己喜欢的长期坚持，对于自己的健康和体能都是很有好处的。无氧运动和有氧运动的区别就在于运动时能量的供应是否全部来源于葡萄糖的有氧氧化。
其实运动最直接的影响是能让我们的身体变得更加健康，减肥倒还是其次。现代都市人体质多不容乐观，养成运动好习惯，你会打开新世界大门。有氧运动益处多，长期坚持有氧运动就会发现：运动者的心脏将变得强有力、肺活量加大，气体交换能力加强，血压、血脂和血糖将会调整到最佳状态，骨骼密度增加、骨质疏松减轻，多余脂肪被消耗，体格变得健美，心理状态也能得到改善。
