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俗话说“健身不练腿，迟早要后悔”，但有时候因各种因素不能出去健身，那在家里怎么练习腿部的肌肉呢？很多的健身者都会有这个疑问，很多人在家里练腿就是让自己跳动、来回跑，这些虽然可以让你腿部得到训练，但效果并不好。小编今天在这里给大家介绍一种负重器械就是哑铃，因为哑铃体积小，使用简单方便而且不占地方，再配合深蹲和硬拉这两个锻炼腿部的王牌动作，就非常适合在家里训练。
夏天很多女生都喜欢去海边，这个时候肯定要穿比基尼，比基尼对身材的要求是非常高的，如果你一身的赘肉，那么还是建议你老老实实待在家里吧！很多女生想练出比基尼桥，那么如何练出比基尼桥呢？比基尼桥是公认的完美材标准之一，很多女生都想拥有性感的好身材，比基尼桥怎么练出来？下面就跟随小编一起来了解一下吧。
