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充足的睡眠对身体好，大家在日常要重视身体的保养，尤其是夜间的睡眠。在快节奏的现代生活中，晚睡已成为许多人的常态。然而，医学专家和睡眠研究指出，入睡最好不晚于23点。本文将探讨晚睡对健康的危害，并解释为什么23点前入睡对维持健康至关重要。
一项挪威大型研究发现，年轻人喝功能饮料影响睡眠质量。喝的频率越高，晚上睡眠时间就越少。即使只是偶尔喝，照样会影响睡眠。
开放获取期刊《英国医学杂志Open》近日发表的一项大型研究显示，喝能量饮料与年轻人睡眠质量差和失眠有关。喝这类饮料频率越高，年轻人每晚睡眠的时间就越少。即使每月只有1—3次的偶尔饮用，也会增加睡眠障碍的风险。
失眠是指入睡或/和睡眠维持困难以及早醒等导致个体对睡眠时长和质量不满足，并引起日间疲劳、情绪改变以及躯体不适等功能损伤的一种主观体验。中国科学院院士高福在担任国家疾控中心主任时曾指出，我国有4亿人患有睡眠障碍，失眠不仅降低人的生活质量和生命质量，也是高血压、脑卒中、糖尿病、认知障碍、抑郁症等多系统疾病的高危因素。失眠给个人、家庭和社会带来的危害已成为全球人类共识。关于失眠治疗，目前流行的口服药物、物理疗法和认知行为疗法中，除后者被国际失眠专家一致推荐外，其余方法并未取得共识。
高血脂问题在生活中很多见，这对健康的影响是很大的，要注意做好正确的预防。高血脂作为“三高”中的一员，近几年来，在临床上的发病率呈现出了明显的逐年递增以及年轻化趋势。而之所以有此趋势，往往与人们生活水平的提升，以及所养成的一系列不良生活和饮食习惯息息相关。
现如今在生活节奏不断加快的时代里，睡眠对于人们来说格外重要。很多人或是因为身体原因，或是由于背负着巨大的工作和生活压力，经常失眠。失眠已经成为了一个普遍的社会问题，很多人更是躺在床上久久无法入睡，要么就是睡着之后在半夜容易惊醒。总之，无论属于哪一种情况，人们的睡眠质量都急待提高。
都知道充足的睡眠对我们的健康好，大家在平时要重视这一块，因为对我们的健康好，还有我们的体态。睡眠是人体健康的重要因素之一，不仅影响着我们的精神状态，还影响着我们的身体形态。如果我们长期保持不良的睡姿，可能会导致肌肉紧张，骨骼变形，血液循环不畅，甚至引发各种疾病。因此，通过改变睡姿养体态是一种有效的保健方法，可以帮助我们改善身体状况，提高生活质量。本文将介绍一些通过改变睡姿养体态的方法，供大家参考。
这个所谓的“睡眠窒息症”，实际上就是咱们常说的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。不止成人，孩子也可能会得这个疾病！
