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随着人们生活、工作压力的增加，大家的睡眠也出现了各种各样的问题。当今社会，失眠的发病率逐渐呈现年轻化的趋势，约有20 %的人偶尔会出现失眠的症状。但现在很多人还没有弄清楚自己失眠的根本原因，就盲目的选择服用“褪黑素”甚至于直接服用安眠药来帮助自己更快地入睡。其实很多人的反复睡不着有可能是情绪在作祟。
在心理睡眠科的诊室里，常常听到失眠患者这么说：“医生啊，我睡不着很痛苦，总是在床上翻来覆去，脑海里不由自主回想起以前发生过的事情，尤其是一些不好的回忆，比如选择错误、感情受挫、事业失败、亲人离世等，随之而生的是无尽的悔恨和自责，我更睡不着了。”这种现象称为“思维反刍”，是指个体经历负性生活事件时或事情发生后所产生的自发性重复思考倾向。当这种思考越来越失控，思考者就会像陷入泥潭一样，不可自拔，甚至发展成临床上的抑郁症。睡前出现“思维反刍”，我们可以怎么办呢？
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睡不着困扰着很多的朋友，即使是晚上早早地爬上床，大家入睡的时间依旧是很晚的，有的甚至会睁眼到天亮。那睡不着怎么办呢？有的人可以自己调节，有的人需要别人的帮助。健康专家提醒大家注意，在出现睡不着的情况之后会严重的影响我们的生活，治疗睡不着的好方法是什么?在出现睡不着之后，自我治疗的效果会好一些，睡不着的自我疗法是什么?想知道一定要继续看哦。
睡不着的情况在当下是很常见的，这种情况对于大家的健康是很不利的。睡不着会导致我们第二天没有精神，那么在出现睡不着的时候我们应该怎么办呢?哪些原因是导致我们睡不着的“凶手”在平时的生活中我们应该怎么样去预防呢?下面就让我们一起去看看吧
睡不着的情况相信很多的朋友在慎重的都遇到过，那睡不着了怎么办呢？导致睡不着的原因有很多，一些是不能避免的，如果长时间的睡不着，会严重的影响我们的工作和生活，这个时候我们应该怎么办?一些食物对缓解睡不着有不错的效果，睡不着吃什么?想知道一定要继续看哦。
睡不着给大家造成不仅仅是睡眠质量的下降，长时间如此还会大大的伤害大家的身体健康，给大家的心理造成一定的压力。那面对睡不着的问题，大家应该怎么办呢？有什么方式能帮助大家改善睡眠状况吗？如果你想了解这方面的内容，就别错过了下面的介绍。
睡不着的情况相信大家在生活中都遇到过，这种情况虽然常见，但是对于大家的健康很不利的，因此一定不能忽视了。那面对睡不着的情况大家应该怎么办呢？导致睡不着的因素有很多，你是哪一种呢？如果你想要了解，就别错过了下面的内容介绍。
