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很多人心理素质比较差，内心很自卑，因此在上台发言的时候会紧张，严重的还会心跳加速、脸色苍白、浑身冒汗，这些都是常见的心理表现。那么如何缓解紧张情绪呢？其实方法有很多，需要大家慢慢改变，下面就让我们一起来看看究竟有哪些方法吧！
