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充足的睡眠对身体好，大家在日常要重视身体的保养，尤其是夜间的睡眠。在快节奏的现代生活中，晚睡已成为许多人的常态。然而，医学专家和睡眠研究指出，入睡最好不晚于23点。本文将探讨晚睡对健康的危害，并解释为什么23点前入睡对维持健康至关重要。
受情绪、环境等影响，现代人越来越容易出现失眠的情况。失眠是很大的健康隐患，如果经常失眠，睡眠质量就会下降，疾病也会找上门。所以，如果你有失眠或者入睡困难等问题，应该引起足够重视。那么失眠怎么办呢？有什么方法可以让我们快速入睡呢？这里介绍七种方法帮你快速入睡。
忙碌一天，最期待的就是睡前的热水澡，可以尽情放松身心，但是如果你不注意，可能洗澡会害你无法入眠！临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘、一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。然而，一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜，扰了整晚的好梦。
我们都知道睡眠对于人体养生的重要性，但是睡眠也不单单指的是睡得舒服就好，睡觉也是十分有讲究的事情。中医保健专家认为，不正确的睡眠方式也会影响睡眠质量，导致第二天出现浑身无劲、头昏等现象。那么中医有什么方法可以帮助更好的入眠呢?一起来看看!
