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在当下这个社会,不仅女性追求苗条的身材,广大的男性也追求肌肉型的身材。可是很多男性虽然天天运动,肌肉和自己就是没有什么缘分。那么,如何做可以速变肌肉男呢?男性除了要保持适当的运动量,还要注意个人的饮食习惯,建议多吃牛肉、鸡蛋、牛奶等食物。