久久健康网（www.9939.com）健康话题频道为您聚合最新关于如何改善睡眠质量的文章，如何改善睡眠质量最新消息，如何改善睡眠质量新闻报道，如何改善睡眠质量图片等资讯大全，供大家参考。
不少朋友日常生活中都受到了失眠的困扰。一旦失眠，第二天肯定无精打采，没什么精神。那么针对于失眠的症状，到底怎样调理更有效呢？专家建议大家学会养成一些有利于睡眠的健康习惯，比如，午后不再喝咖啡，睡前进行锻炼等等，下面小编就来推荐几个可以改善睡眠质量的方法。
现在的年轻人都有一个通病，就是喜欢熬夜，不到十二点仿佛就睡不着觉，中医指出，充足的睡眠时间是至关重要的，如果你休息不好，第二天绝对没有精神。所以大家应该学会改善自己的睡眠质量，要保持规律的生活作息时间，下面小编就来教大家该如何改善自己的睡眠质量。
现在，很多年轻的朋友也具有失眠的症状，大多数失眠患者都是因为工作压力太大所导致的，中医指出，想要改善睡眠质量，首先自己就要做些小改变，改变从哪里开始呢？你要学会自己营造出一个舒适安逸的睡眠环境，而且还要养成规律的生活习惯。
1.按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。
