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坚果的种类有很多，坚果也是植物的精华部分，它对人体的生长发育、增强体质以及预防疾病都有非常好的功效。近日，一项刊登在国际杂志BMC Medicine上的研究报告分析研究发现，每天20克坚果(相当于一把左右)就能够降低个体近30%患冠心病的风险、5%的患癌风险以及22%的早死风险。
