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适合老人的运动，是可以帮助老人延年益寿的。随着年龄增长，老人的机体活动能力减退，肌肉收缩力量受损，一方面影响了日常活动能力，如提物、洗漱、穿衣、梳头等；另一方面也妨碍进行娱乐活动，如弹钢琴、打羽毛球、参加舞蹈等。因此，对中老年朋友来说，训练手腕力量至关重要。下面介绍几种训练方法。
