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衰老,这是每个人必须要经历的阶段,自然规律每个人不可避免。人随着年龄的增长会发现头发开始掉了,而且一天比一天掉得多,眼神也开始变得游离,精神头一天比一天差,更严重的是脸腿脚也不听使唤了。到了这个时候最重要的就是补钙了,那么中老年人怎么补钙,适合中老年人补钙的食物有哪些呢?