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老人一旦上了年纪之后，骨骼内的钙量就会快速流失，因此，会经常遭受一些骨骼疾病的侵犯，如骨质增生、骨骼退化等，让他们苦不堪言;所以，老人们在生活中一定要适当的补钙才行，这样对他们的健康是非常有帮助的，那么，老年人该如何有效的补钙呢?小编建议老人们可以从饮食方面着手，常吃下面这些营养的食物就是不错的选择，补钙效果很不错哦!
