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无论是20岁的少女，还是50岁的女士，做起杠铃操来，个个生龙活虎 在武汉的女子健身俱乐部里，有氧杠铃操正成为新的健身潮流。说起杠铃，很多人会想到举重比赛中肌肉发达的运动员，不由让女性望而却步。
杠铃操的课程设置：杠铃操每个套路分十节，每节5分钟。通常，杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，在规定的时间内追求最大的强度，挑战你身上的每块肌肉。
