久久健康网(www.9939.com)健康话题频道为您聚合最新关于杠铃操的文章,杠铃操最新消息,杠铃操新闻报道,杠铃操图片等资讯大全,供大家参考。
无论是20岁的少女,还是50岁的女士,做起杠铃操来,个个生龙活虎 在武汉的女子健身俱乐部里,有氧杠铃操正成为新的健身潮流。说起杠铃,很多人会想到举重比赛中肌肉发达的运动员,不由让女性望而却步。
杠铃操的课程设置:杠铃操每个套路分十节,每节5分钟。通常,杠铃操都使用一个标准化的训练方法,进行一系列的自由负重练习,在规定的时间内追求最大的强度,挑战你身上的每块肌肉。