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上班族们因为工作繁忙，很多情况下都不能自己做饭吃，特别是在早上和中午，一般大家都会选择在外面买饭吃。这样很容易让大家按照自己的喜好来买饭，比如说某些人喜欢吃肉，早上就只吃肉包子，喝豆浆，这样就缺乏了维生素的营养。那么上班族们要吃什么才能保证一顿饭的营养与能量呢？小编为大家介绍。
