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手臂上的赘肉是非常多的，不仅穿衣难看，而且也使得手臂无力。那么如何把赘肉变成肌肉呢？那么可以进行一些简单的训练，只进行对臂部的单独训练，不做腿部等其他大肌肉的训练。哑铃是锻炼手臂肌肉最有效的器材，小编给大家传授了几个小动作，下面就让我们一起学习下吧！
锻炼手臂肌肉,能够让人看上去具有力量美，带给人安全感。不少男生都很想通过锻炼获得完美手臂曲线，但是不知道该怎么练习。小编咨询了专业建议，整理了这几个保健动作，希望可以帮助通过有目的的练习，达到保健效果。
