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“霜降”之后，意味着秋天已经到了尾声了。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
都说春困秋乏，白天在办公室昏昏欲睡无精力，晚上却患有失眠综合征，躺在床上半夜都无法入眠。近年来，大部分的年轻人都有以上通病，为了保证白天有足够的精神工作，甚至食用安眠药来助眠。很多人都没有意识到，其实空气污染会影响到人们的睡眠质量。因为空气污染会催生睡眠呼吸中止症等疾病，即使目前已经有很多人患有睡眠呼吸障碍，但他们依然没有意识到空气质量问题的严重性。
