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在生活中，大家知道怎么补铁吗？那么有哪些食物是补铁的呢？有哪些水果是补铁的呢？今天就要给大家介绍一下，血红蛋白低、贫血、脱发、疲劳和头痛等症状和健康问题常与体内缺铁有关。根据我国膳食指南，19~50岁女性每天应摄入铁20毫克，19岁以上男性每天应补铁15毫克。而饮食补铁是防止缺铁的关键。
