当今社会，不光是老年人，相信很多青年也会有便秘的痛苦，经常的便秘对身体伤害是很大的，因为体内的毒素得不到很好的排泄。今天给大家教的是很简单的自疗方法，简单易学，不光老年人适用，青年人也很适用。大家一起来做吧。
具体方法：病人每日晨起及夜间入睡前，取下蹲大便姿势，身体略前倾，以每分钟50次左右的速度，进行肛门有规律的收缩运动150次，每次时间3至4分钟，两个月为一疗程。坚持治疗20天以后，大便由几日一次，逐渐变成两日或一日一次，肛裂慢慢治愈。
缩肛治疗便秘，主要是通过肛门的节律性收缩运动，刺激肠壁感觉神经末梢，使直肠运动加强。长期坚持缩肛运动，能调节不正常的排便习惯，使之有意识地刺激直肠运动，产生便意，达到有效治疗目的。
便秘是老年人的常见病，对长期便秘及年老体弱的病人，在不使用任何药物的情况下，采用自我缩肛的方法治疗，可以达到理想的效果。
