大家都知道,想减肥的话,就应该每天吃些水果,但是一定要选对水果才行,不要选择榴莲、牛油果等热量很高的水果,应该选择猕猴桃、苹果、火龙果等低热量水果减肥,这样才能瘦得更快。尤其是对于猕猴桃这种水果,很多人都非常爱吃,它的减肥功效是非常显著的。一起来看看如何吃猕猴桃减肥效果更好吧。
猕猴桃为什么有助于减肥?
1、水果膳食纤维改善便秘
猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料,可以帮助排便。
2、消化酵素减少脂肪堆积
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,他可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。
3、肉碱促进脂肪燃烧
目前在减肥界中受到正视的胺基酸,在猕猴桃里也相当丰富,猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用,人体内的肉碱约在20岁时达到高峰,其后便开始减少,因此,吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。
怎么吃猕猴桃减肥?
(1)鲜食
把购买回来的猕猴桃直接使用是更简单的吃法,而且也是减肥效果不错的一种吃法,把它的外皮剥掉后直接放到嘴里面慢慢的享用,既能够品尝到猕猴桃的原汁原味,又能够吸收很多的营养,值得一提的是它的热量低,能够起到一定的减肥作用,所以如果想通过猕猴桃来减肥的话,那么可以直接把它鲜食。建议一天吃1-2个猕猴桃为好。
(2)榨汁
猕猴桃还可以榨成汁来喝,不仅喝起来的味道特别的舒爽,而且能够起到一定的减肥作用,首先要准备几个猕猴桃,把它的外皮去除以后放到榨汁机里面榨成汁,再把它倒入碗里或者杯子里面,然后用吸管慢慢的品尝,喝猕猴桃汁要比喝其它的饮料更健康,而且减肥的效果也很不错,想要减肥的人可以试一试把猕猴桃榨汁喝,不仅味道特别好,而且热量特别低。
(3)做沙拉
把猕猴桃做成水果沙拉后再吃减肥效果也特别好。再用猕猴桃做水果沙拉时,还可以准备适量的圣女果和火龙果,再准备一些生菜和油麦菜,把它们全部清理干净,用清水洗净去掉水分,再把猕猴桃削掉,外皮以后切成片状,把所有食材搭配的一起加入适量沙拉酱调匀,制好以后猕猴桃沙拉可以代替正餐食用,这样既能满足人体对营养的需要,又能促进人体代谢,减肥效果特别好。
(4)蒸着吃
把猕猴桃去掉果肉以后,切成小丁,放在小碗中,再把苹果和香蕉等水果也洗净以后,切成小丁,放在碗中,加入适量白糖调匀,然后入蒸锅隔水蒸制,开锅以后接着蒸至十分钟,蒸好以后取出降温,用它代替午餐或者晚餐,坚持一段时间以后体重就能明显减轻。
猕猴桃是一种低热量、高营养水果,是非常适合减肥期间食用的,不仅能够帮助你更快的瘦下来,也能补充身体营养,保证身体健康。因此大家减肥期间就可以使用猕猴桃来减肥。当然了,光靠饮食减肥速度也是比较慢的,还应该适度的做些运动,比如慢跑、游泳等等,双管齐下可以让减肥速度事半功倍。