夏天是个非常受大家欢迎的季节,因为虽然天气炎热,但是有空调、风扇、游泳池等可以降温,所以热不是大问题,而夏天之所以能够被大家喜爱,就是因为夏天能够给人带来激情和热情,尤其是在夏季有很多的应季水果上市,炎热的夏天里来点水果降温解渴,那真是一种享受了。那么夏季时令水果都有哪些呢?
夏季吃水果有什么好处?
1.提高免疫力
水果中含有丰富的维生素C,大量食用可以增强身体的免疫系统,提高免疫力。尤其是到了夏季的时候,天气非常炎热,每天从汗液中会损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。根据权威部门测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是其它季节的2倍以上。而补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,所以夏季需要多吃水果。
2.美容
水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的產生,滋润皮肤。因此,经常食用可以美化皮肤,帮助皮肤的健康和润泽。
3.减肥
水果中含有天然的糖份和大量的水分,食用后可以抑制饥饿感,增加饱足。因此,对于想要减肥的女性或妈妈来说,水果的热量低又能抑制饥饿,是很好的食物选择。
4.防便秘
水果中含有大量的纤维和水分,可以促进肠道蠕动,减少便秘的问题。如果你的孩子有便秘的问题,也很适合食用水果。
夏季时令水果都有哪些?
1.桃子
夏天是桃子的旺季,香甜诱人的桃子不仅营养丰富,还能补充人体水分和维生素,缓解便秘。夏季人体流失水分比较多,这时候补充水分再适合不过。在中医的角度,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
2.樱桃
4月樱花开,5月樱桃红,时下正是大樱桃上市的大好时节,这些颜色鲜红、玲珑剔透的樱桃让人垂涎欲滴。夏天吃樱桃可以生津止渴、有益消化的作用,而且樱桃铁含量尤为突出,是所有水果中含铁量更高的。不过,樱桃的成熟期很短,只有一个多月,所以喜欢吃的朋友千万别错过。
3.西瓜
夏天,吃个又大又圆、绿油油的冰镇大西瓜,应该是更令人感到解暑而且让人心满意足的事情了吧!夏天吃西瓜属于解暑的首选,西瓜营养十分丰富,含有身体所需的多种营养成分。西瓜能补充夏天身体散失的大量水分,因而民间有“每日半个瓜,酷暑能算啥”的说法。
4.柠檬
富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬,是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,健脾开胃,帮助杀菌和消化。
5.火龙果
夏季,正是火龙果大量上市的时候,作为一种低热量、高纤维的热带水果,火龙果备受人们的喜爱。它果肉饱满,口感香甜多汁,营养价值也很高,富含人体所需的维生素、蛋白质以及花青素等等,是夏天不可不吃的降火佳果。一些女孩经常食用,能够起到很好的减肥效果。
6.枇杷
枇杷果能帮助抑制流感病毒,能预防夏季的流行性感冒。枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。枇杷中丰富的维生素B,对保护视力、保持皮肤健康润泽,促进儿童的身体发育都有着十分重要的作用。
7.杨梅
夏天一到,杨梅也就紧跟着上市了,“五月杨梅已满林,初疑一颗值千金”,5月正是杨梅成熟的季节,酸酸甜甜的杨梅,总是让人回味无穷,如果放到冰箱里冰镇一下,再拿出来吃,那真是消食解暑的佳品。杨梅不仅味道很好,营养也很丰富,但是我们在吃杨梅之前,一定要记得把杨梅清洗一下,杨梅是没有果皮的,表面很有可能会有一些灰尘细菌。
夏季吃水果注意事项:
1.新鲜的水果不要榨成果汁
榨汁的过程不仅会过滤掉水果里面的一些健康的成分,而且果汁果糖的含量高、不易有饱腹感,让人不由自主地喝很多,这样会加重身体的负担,容易发胖,摄入过多可能诱发痛风且对血糖控制不利。
2.饭后不要立即吃水果
饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
夏季吃水果是非常不错的选择,尤其是在天气炎热的时候,人容易食欲不振,而且口渴难耐,这时候多吃些水果的话不仅能促进食欲,而且还能生津解渴,消暑降温,因此夏季来临的时候,大家不妨多吃以上这些水果,都是夏季非常受欢迎的时令水果,多吃可以助你减肥美容哦。