对于一些家长们来说,给孩子吃什么可以补脑健脑,提高记忆力和变得更聪明,是他们非常关心的一件事,毕竟谁都想让自己的孩子脑子更灵活聪明,从而可以考上一个更好的学校,但是食物的种类是非常多的,有哪些食物是专门针对补脑提高记忆力的呢?除了吃,还有其他方法可以补脑提高记忆力吗?一起来看看。
健脑补脑吃什么食物好?
1.鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的很好来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2.香蕉
香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。传说佛祖就是因为吃了香蕉才从中获得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果”。传闻未必是真,但香蕉有神奇之处却不假。西方有句话叫“一天一苹果,疾病远离我”,套用在香蕉上甚至更合适。
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
3.核桃
我们都知道,核桃是食疗、补脑佳品,被誉为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸,核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
4.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙很易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。同时牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的很好来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
5.蛋类
如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。
健脑补脑的其他方法有哪些?
1.多动手指
俗话说“心灵手巧”,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手讬两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。
2.按摩头顶
多做头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;然后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。上述按摩,各进行1836次,早晚各1次。长年坚持,可收到提高智力、养神健脑的效果,对于神经衰弱患者更有益处。
3.睡眠健脑法
在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。
4.科学用脑
根据“用进废退”的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。
每个家长都望子成龙,望女成凤,希望自己的孩子可以更加聪明,所以每天都在想方设法的给孩子吃一些健脑补脑的食物,但是一定要选对了才行,很多食物是没有补脑功效的,所以要注意选择好食物,像以上几种都是非常好的补脑健脑食物,可以给孩子多吃吃,另外也可以试试其他的这些方法,相信可以让你的孩子大脑更加聪明,记忆力更好哦。