夏天一来,大家的食欲好像就没有那么好了,因为夏天太热了,天气也容易干燥,人更容易上火,所以夏天大家吃的东西就比较少了,但是虽然因为天热导致食欲不好,该吃的东西也都还是都要吃的,不然无法给身体补充足够的营养,会损害身体健康。那么夏季多吃哪几类食物对身体更好呢?如果夏季养生要注意哪几点原则呢?
夏季多吃哪几类食物好?
1.苦味食物
俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有解热泄火功能,常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。
2.酸味食物
夏季出汗多而容易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。
3.富钾食物
天热补钾,更有效的方法是多吃含钾食物,如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
4.顺气食物
夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
夏季养生要遵循的原则有哪些?
一是健脾除湿。
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
四是冬病夏治。
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮,用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季养生小常识:
1、夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早,消耗储存的能量,拨对生物钟。更好入睡时间是晚上10:00至11:00,起床时间是早晨5:30到6:30。
2、合理着装
夏季天气炎热,在着装上需要时刻注意,保持身体舒适。具体应做到以下几点:
(1)谨慎选择针织衫,这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣,夏季易出汗,所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适,大小合脚。
3、贪凉也要有道
(1)空调:在使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,运行时间不宜超过2小时,2小时左右应适当通风换气,部分病人不宜长期呆在空调房内,从空调环境进入高温环境时,不可骤冷骤热。
(2)风扇:风扇虽好,也不宜多吹。身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时,风速调到低档位,而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
(3)应预防“凉席病”:尽量选用竹凉席,不选用草席,并保持凉席的清洁卫生。
很多人虽然很喜欢夏天的自在、激情、活力,但是却不喜欢夏天的天气,因为太热了,看到什么都不想吃,但是什么都不吃的话又影响身体健康,因此很苦恼。小编建议夏季食欲不振的话不妨多吃以上这几类食物,对身体很有好处。而且夏季想要养生的话,也要注意以上几点,这样养生效果更显著。