日常大家喜欢吃什么样的水果呢?相信不少的朋友喜欢吃桔子吧,健康专家指出日常适当吃一些桔子对身体也有好处,吃桔子的好处有哪些?桔子是比较有营养的一种水果,那么大家知道桔子的营养价值是什么吗?女性朋友在怀孕的时候饮食一定要别注意,孕妇可以吃桔子吗?下面一一为大家进行解答。
吃桔子的好处
1、补充维生素C
桔子中含有比较丰富的维生素C,并且橘皮中也含有很丰富的维生素C,我们可以在泡茶或者煮饭、炒菜时加入些许桔皮,可以有效的补充人体维C。
2、生津止渴
橘肉含水量高,能生津止渴。现代研究证明,桔子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。
3、开胃
桔子开胃的效果比较不错,我们可以在熬粥的时候加一点橘皮,不仅美味,而且有开胃的功效。也可以把橘皮晒干,然后泡茶喝,也有开胃的功效。
4、防治口臭
当口臭时,可以吃桔子或含桔子皮在口中,来缓解口臭的情况。
5、保护血管
我们知道桔子白色网状的丝络,叫“橘络”,它当中含有一种叫做“芦丁”的营养素,所以有苦味。不过这个物质可以保持我们的血管运作和弹性,减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃,也可用来泡水喝。
桔子的营养价值
1、降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
2、消除疲劳
桔子中的柠檬酸的含量非常之高,而柠檬酸不仅具有开胃之功效,同时还有消除疲劳的作用。
3、促进通便
桔子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。
4、保护心血管
健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
5、美容
桔子具有美容的作用,因为桔子的维生素C含量是高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成。
孕妇可以吃桔子吗
大量的生活经验告诉我们,桔子中并不含任何孕妇禁忌的有害物质。实际上,桔子有开胃的作用,对于孕期间胃口不佳的孕妈妈们来说,吃桔子开胃,从而增进食欲,可谓是个不错的选择。
而且,桔子中含有大量的维生素C,而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力,是人体中重要的营养物质。孕妇吃桔子,可以补充维生素C,这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。
除此以外,孕妇吃桔子还有不少好处,如:改善胃肠道不适症状,增进食欲。加强营养,提高免疫力。促进通便。降低胆固醇等。不过,虽然孕妇可以吃桔子,但也不能一次性吃太多。因为桔子吃多了容易上火,孕妇在孕后期又容易发生便秘,所以,孕妇吃桔子要有量的限制。一般来说,孕妇可选择一天吃1-2个优质桔子,而处于孕后期的孕妇,以2天以上吃1个桔子为宜。
孕妇吃桔子有什么营养
1、桔子中含有丰富的柠檬酸,因此也具有消除疲劳的作用。
2、桔子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,可以降血压,可以扩张心脏的冠状动脉。研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
3、桔子中含有丰富的维生素C,维生素C具有美容的功效作用。
4、在新鲜的柑橘汁中,含有一种叫“诺米灵”的物质,这是一种抗癌活性很强的物质,它能使致癌化学物质分解,从而抑制和阻断癌细胞的生长。它能使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核的损伤,保护基因的完好。
5、桔子的内侧薄皮中,含有丰富的膳食纤维和果胶,这些物质可以促进通便,并且可以降低胆固醇。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于桔子这种水果是否已经有了更多的认识与了解了呢?上面已经为大家介绍了桔子的好处,我们现在也要适当的吃一些桔子,这样对我们的身体比较好,建议在这个季节我们可以多吃一点桔子,但是在食用的时候也一定要注意饮食方面的健康。