很多的朋友爱吃甜瓜,而大家是否清楚呢,其实除了好吃以外,甜瓜的营养价值也是挺高的,生活中多吃一点甜瓜可以为身体提供需要的营养物质,日常适当的吃对于身体健康是很有好处的。那吃甜瓜究竟有什么好处呢?下面就向大家详细的介绍一下。
甜瓜的好处
1、保护视力
平时多吃一点甜瓜可以帮助我们保护视力,主要是因为甜瓜中含有丰富的维生素A,众所周知,维生素A对于保护视力,它在缓解视觉疲劳和预防夜盲症方面有很好的功效,同时,维生素A还可以帮助我们骨骼发育和生长,能够防治皮肤粗糙,减少罹患白内障的风险。
2、防晒
甜瓜中含有的抗氧化物质,能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基,防止皮肤晒伤,对抗紫外线对皮肤的伤害。
3、预防贫血
生活中多吃一点甜瓜可以帮助我们预防贫血的出现,主要是因为甜瓜中的铁含量非常的高,已经是牛奶的16倍,每100克甜瓜果肉中含有铁元素1毫克,患有贫血的朋友在平时可以多吃一点甜瓜,能够缓解症状。
4、减肥
每100克甜瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物,热量也仅为34千卡。所以甜瓜是热量不高的水果之一,一般一块300克的甜瓜所含有的热量,散步70分钟左右即可消耗完毕,而100克的白米饭则含有116千卡的热量,几乎是甜瓜的三倍。所以说减肥期的朋友,可以减少米饭的摄入,搭配食用一些甜瓜,既可以增加饱腹感,又降低了热量的摄入。
5、预防高钠型高血压
甜瓜中含有丰富的钾,钾元素对人体来说是很重要的物质。它能够帮助我们维持体液平衡,保持心跳的规律正常以及维持正常的肌肉收缩作用,钾元素对于预防高血压还有很不错的功效,我们知道钾元素可以抑制钠元素。
上面健康专家向大家介绍了吃甜瓜的好处,怎么样,现在大家对于这种水果是否更加的喜爱了呢!甜瓜功效多,喜欢吃甜瓜的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体提供需要的营养物质,还可以预防一些疾病,不过我们应该知道它的食用禁忌。