香蕉一种常见的水果,又香又甜,吃在嘴里软软的口感好。小编从小就爱吃香蕉,有没有和小编有相同爱好呢?香蕉富含膳食纤维、胡萝卜素。它含有的大量碳水化合物,能够给身体提供充足的能量。香蕉含有的钾离子能够维持电解质平衡还可以降低血压。富含的膳食纤维能够增强饱腹感,促进排便。香蕉有这些好处。你知道吃香蕉要注意什么禁忌吗?
香蕉的营养毫不逊色。你知道“智慧之果”指的是哪种水果吗?如果告诉你这就是我们常吃的一种水果,不但含有多种人体所需的有效成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、镁、钾、胡萝卜素以及多种维生素,其中钾的成分为百果之冠,而且有预防多种疾病的妙效,你相信吗?这就是今天说的香蕉。
适量吃香蕉,会有很多好处,比如:香蕉中含有非常丰富的可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维,可以帮助消化调节肠胃,适合于脾胃虚弱的朋友吃。对于久坐办公、运动少的朋友来说,饮食较少出现便秘痔疮出血等病症,有很好的缓解作用。压力山大的今天,抑郁会困扰不少朋友,香蕉中含有一定量的5-羟色胺,能使我们的心境变得愉快舒畅,活泼开朗,从而起到预防和治疗忧郁症的作用。对于有血管疾病的朋友来说,如果身体内缺乏钾,会发生心律不齐、心跳加速、血压下降等情况经常适量吃香蕉,会保持电解质平衡,以及酸碱代谢平衡,可以使神经肌肉的兴奋性,维持常态,从而起到稳定血压和预防心血管疾病的作用。但是吃香蕉也是有讲究的,这两件事要清楚。
1.肾脏方面疾病的朋友
肾脏疾病或者深功能不全的人吃多了香蕉,会使过多的钠离子进入体内,多余的钠离子不能及时排出,会积蓄在人体的组织之中,为了维持平衡,身体要吸收更多的水分,结果就是容易出现积水,加重病情。
2.便秘
便秘的朋友吃香蕉要选择熟透的,不然越吃便秘越严重。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。未成熟的香蕉鞣酸含量较高,鞣酸具有非常强的收敛作用,能使粪便变得更干硬,从而造成便秘,因此便秘的朋友吃香蕉一定要选熟透的。
以上两类人吃香蕉要注意这些哦。无论什么水果,再好吃再有营养也要注意适量,不能导致消化不灵了。香蕉不仅润肠通便,降血压,它含有的五羟色胺可以抗抑郁呢!香蕉可降低胃酸,缓和胃黏膜刺激,有胃溃疡的人可以适量吃些香蕉。香蕉促进胃肠排空,能够减少有害物质在人体中,对消化道不好的人可以防止癌症发生。