现在很多身边的男性朋友们因为平时的生活和饮食不规律,再加上缺少体育锻炼,时间久了就会出现便秘的问题。男人便秘吃什么好呢,男人吃什么可以缓解便秘的问题,别着急,下面跟着小编一起去看看吧,希望能够帮到大家。
一、燕麦
燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。
二、洋葱
外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。
三、芹菜
芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。
四、玉米
玉米就是富含膳食纤维非常多的食物,煮玉米,是简单的做法,有便秘型结肠炎的朋友好能连续几天每天一根玉米,通便的效果非常不错。
五、山楂
山楂可除油解腻,促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有促进肠道蠕动及时排便的效果。
六、银耳
银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物,也可以起到养肠的效果。
男人便秘的饮食食谱
一、胡萝卜黄瓜汁
食谱原料
黄瓜1根,胡萝卜1根。
制作方法
1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。
健康提示
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
食谱原料
香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。
香蕉3条约300克
制作方法
将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。
健康提示
让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。
三、润肠通便酥蜜粥
食谱原料
酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
制作方法
将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。
健康提示
可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
以上就是小编给大家介绍的关于男人便秘是什么可以缓解便秘症状的问题,相信大家也有了一定的认识和了解了。男人平时的生活和饮食习惯不太讲究,久而久之就容易出现便秘现象,所以在此提醒男性朋友一定要养成良好的饮食和生活习惯,这样自己才会更加健康。